22.09.23 D-78 / 식이&운동 기록

식이 기록

지수쌤, 다은쌤과 데잇뜌~

베이글 사진은 다은쌤 인스타에서 데꼬옴. ♥

 

10:55am 현미밥 1/2 연어구이 1/2, 우둔살 스테이크 100g (쉬는시간 마다 먹음 ㅠㅠ)

3:30pm 하프커피 - 티에이드, 프레즐 치즈 스틱 2개 반 / 포비 베이글-볼케이노 베이글과 크림치즈^^, 따수운 라떼

 

 

 

운동 끝나고 

9:37pm   점심에 먹다남은 반찬 + 볶음 김치 + 구운란 2개

(연어는 남김,,,,, 나는 고기파!! )

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운동기록

 

 

 

15000보 나 많이 걸었네?? 

유산소 인터벌 런닝 30min + 근력 힙운동( 힙쓰러스트 + 풀스퀏 + 원레그 스쿼트 + 점프 스쿼트 / 필라테스 복부 시리즈 ) 

 

동작 잘하고 싶어요~~!! 연습뿐이다!!!

저에게 엉덩이 파워를 주세요 !!

 

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칭찬과 반성 타임

번개같은 칭찬!!

하나. 저녁 늦게 먹었지만, 저녁 먹고 군것질 하고 싶었는데 꾸욱~ 참음!!!!! 

         김치 때문인가?? 입맛이 돋아버렸어!!

 

둘. 너어어어무 집가서 눕고 싶었지만, 일단 운동하러 헬스장 가봤다. 가서 열운동했다.!!

 

주 5일 운동 성공!!!!! 주말 잘 보내자!!!

반성 타임

 

약속을 가도 절제하면 되는데, 오늘 밀가루를 섭취한점. 다음에는 식욕을 피하기 위해서 약속 전 건강한 음식으로 속 든든히 채우기!  >_<